长时间坐着，你是不是已经是久坐一族了？
现代都市生活方式的快节奏，让我们的生活充满了方便和便捷，但同时也陷入了生活和工作的恶性循环当中。不少人随着工作学习需要长时间坐着，然而这样的生活方式却不仅仅影响了我们的健康，更会增加罹患某些疾病的风险。因此如何应对坐久的问题，成为了迫在眉睫的话题。
第一部分：什么是长时间坐着？
坐太久会影响健康，这已经不是什么新闻了。但是到底什么样的坐姿才算作是长时间坐着呢？一般来说，每天坐着时呈现出一下特点：
- 每日工作时间超过八小时，每周坐着的时间超过40小时。
- 刚开始坐的时间很短，但渐渐会坐得久一点。
- 没有出差或者旅游的时间，每天坐的时间很长。
- 每天起身的时间很少，大多数时间都是静坐。
- 需要花费大量时间看屏幕，包括电脑、手机和电视。
如果这些特点符合你的实际情况，那么你就可以被称之为久坐族。
第二部分：久坐会对身体产生哪些影响？
久坐已经被科学界证明是一种危险、毒性很大的生活方式。因为坐太久会导致身体各方面的问题，其中最主要的问题包括：
- 肌肉萎缩
- 脊椎问题
- 肥胖
- 心脏问题
- 糖尿病
此外，还有的研究发现：长时间坐着还可能导致肠道炎症、精神问题、乳腺癌、风湿性关节炎等等。而最危险的是，好些因为久坐而引发的疾病是潜在的，大多数人在罹患这些疾病的时候，都没有意识到是长时间坐着导致的。
第三部分：如何避免久坐危害？
对于想要避免久坐危害的人来说，下面的建议或许会有所帮助：
- 每隔40分钟-1小时站起来活动几分钟。
- 尝试在工作时间中使用升降桌。
- 经常性的进行一些伸展运动，例如：向后和向两侧拉伸、转腰等。
- 尝试使用步行、自行车或者公共交通代替自驾车或者坐公车。
- 取代较为危险的电梯和交通，选择走路上下楼或者步行去办公室。
- 晚上做一些要站立的家务活或者去健身房锻炼。
点点滴滴，不过这些建议都是活动起来。我们只需要更多地活动，即使只是站立走动几分钟也能够很大程度上减少长时间坐的风险，还能够让我们减轻压力、寻找乐趣，为保持身体健康迈出第一步。
最后说句实话：当下的生活方式让我们不得不长时间坐着。虽然我们不能完全取代这个生活方式，但我们可以通过一些措施来避免久坐带来的危害。相信只要我们每天都起身、走动一下，这样的生活方式酷不仅是健康的，而且还会让你更幸福、更富有活力！